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Ejercicio Físico

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¿Qué tal es su estado físico?
Instrucciones: A continuación aparecen una serie de preguntas a través de las cuales se pretende determinar que tal es su estado físico. En cada pregunta existen cuatro alternativas de respuesta, señale aquella más aplicable a Vd.


1
En general, ¿cómo describiría su actividad física en su vida diaria durante el último año?:
Actividad física escasa y no regular: algunas veces pasea, realiza tareas domésticas ligeras, jardinería normal esporádica.
Ejercicio físico regular ligero (caminar, jardinería normal, etc.) varias veces en semana.
Ejercicio físico regular moderado (nadar, gimnasia, etc.) varias veces en semana.
Ejercicio físico regular intenso varias veces en semana.
2
De pié, ¿puede tocarse los talones con sus piernas totalmente estiradas?:
Fácilmente.
Me quedo en los empeines.
Me quedo entre la rodilla y el tobillo.
¡Ni de cerca!.
3
¿Cómo es la forma de su cuerpo?:
Perfecta para mi estatura.
Por debajo o por encima de mi peso.
Con sobrepeso.
Obeso/a.
4
¿Cuán grande es su barriga?:
No me veo los pies si estoy de pié.
Como si estuviera embarazado/a.
Abultada.
Plana.
5
¿Cuántas veces por semana camina deprisa o realiza ejercicios aeróbicos que requieran que su corazón lata fuertemente, al menos durante 30 minutos o más?:
Nunca.
De 1 a 2.
De 3 a 4.
Más de 4.
6
¿Cuántas veces por semana hace ejercicios de fuerza muscular con pesas?:
Nunca.
Una o dos.
3 ó 4.
Más de 4.
7
¿Cuántas veces por semana hace ejercicios de equilibro y estiramientos (por ejemplo, yoga, Pilates, etc.)?:
Nunca.
Una o dos.
3 ó 4.
Mas de 4.
8
Estando descalzo tome un reloj con segundero, ¿puede permanecer más de 60 segundos sobre un solo pié y el otro levantado hacia atrás?:
Solo unos pocos segundos.
Entre 10 y 30 segundos.
Entre 31 y 60 segundos.
Más de 60 segundos.
9
Siéntese en una silla de unos 40 cm. que le mantenga como un 4. Levántese y siéntese 20 veces seguidas. ¿Como se ha sentido al terminar el ejercicio?:
Muy alterado/a.
Bastante alterado/a.
Algo alterada/o.
Tan campante.
10
Siéntese en un sillón de unos 40 cm. de alto, ponga sus brazos extendidos hacia adelante, en esa postura, levántese, ¿cómo lo ha logrado?:
No lo he podido hacer, me he tenido que apoyar en los brazos del sillón.
Lo he hecho pero con bastante dificultad agarrándome a los brazos.
Lo he hecho con alguna dificultad.
Lo he hecho sin dificultad.
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